সেশন শেষ করার সময় ঠিক করুন
শুরু করার আগেই 30 বা 45 মিনিটের টাইমার সেট করুন সময় শেষ হলে থামুন, এমনকি মুড ভালো থাকলেও
hbaje App ব্যবহার করলে আপনি নিয়ম মেনে এগোতে পারেন সময় বেঁধে নিন, চাপ কমান, আর নিজের সীমা বুঝে চলুন ঢাকায় থাকুন বা বাংলাদেশের অন্য কোথাও, bKash, Nagad আর Rocket ব্যবহারকারীদের জন্য এই গাইড খুব কাজে দেবে
সমস্যা শুরু হয় যখন সময় আর মুডের হিসাব হারিয়ে যায় তাই আগে থেকেই ছোট নিয়ম ঠিক করে রাখুন
শুরু করার আগেই 30 বা 45 মিনিটের টাইমার সেট করুন সময় শেষ হলে থামুন, এমনকি মুড ভালো থাকলেও
ভালো লাগার জন্য খেলুন, হার পুষিয়ে নিতে নয় চাপ বাড়লে একবার বিরতি নিন, তারপর আবার ভাবুন
প্রতি 20 মিনিটে 2 মিনিট হাঁটুন চোখ, মন, আর মাথা একটু বিশ্রাম পাবে
পড়াশোনা, কাজ, পরিবার, আর অনলাইন সময় একসাথে মেলান একটি দিক নষ্ট হলে গতি কমান
রাগ, ক্লান্তি, বা অস্থিরতা বাড়লে থেমে যান নিজের মুড বুঝতে পারলেই সিদ্ধান্ত অনেক ভালো হয়
একাউন্টে ঢোকার পর কয়েকটা সেফটি অপশন আছে এগুলো চালু রাখলে ভুল সিদ্ধান্ত কমে
এক জায়গায় থেকে লগইন থাকলে ডিভাইস দেখা যায় অচেনা ডিভাইস দেখলে সঙ্গে সঙ্গে সাইন আউট করুন
অল্প সময়ের বিরতি নিতে চাইলে এই অপশনটা কাজে লাগে দরকার হলে 24 ঘণ্টা থেকে কয়েক দিন পর্যন্ত থামতে পারেন
পাসওয়ার্ড বদলান, নোটিফিকেশন চেক করুন, আর অপ্রয়োজনীয় অনুমতি বন্ধ রাখুন hbaje Download করা APK-তেও এই অভ্যাস কাজে দেয়
কিছু লক্ষণ ছোট মনে হয়, কিন্তু দ্রুত বড় হতে পারে নিচের যেকোনো 1টা থাকলেও বিরতি নিন
বাংলাদেশে সরাসরি কথা বলার মানুষ থাকা সবচেয়ে কাজে দেয় ঢাকায় থাকলে কাছের কাউন্সেলর বা হেল্পলাইন দিয়ে শুরু করুন
একজন বিশ্বাসযোগ্য মানুষকে আগে বলুন অনেক সময় 10 মিনিটের খোলামেলা কথা বড় চাপ কমিয়ে দেয়
দীর্ঘদিন অস্থির লাগলে কাউন্সেলিং কাজে আসে প্রয়োজনে নিয়মিত সেশন নিন
অ্যাকাউন্ট, লগইন, বা স্ব-নিষেধ নিয়ে প্রশ্ন থাকলে সহায়তা পেজ দেখুন দ্রুত উত্তর পেলে সিদ্ধান্ত নেওয়া সহজ হয়
আরও পরিষ্কার নির্দেশনার জন্য hbaje সহায়তা কেন্দ্র আর নতুনদের গাইড দেখে নিতে পারেন নিবন্ধন পৃষ্ঠা-তেও নিরাপদ শুরু করার ধাপ আছে
নিয়ম মেনে চলা কঠিন নয় ছোট অভ্যাসই আপনাকে স্থির রাখে
রাতে নোটিফিকেশন কমিয়ে দিন ঘুমের আগে 20 মিনিট স্ক্রিন বন্ধ রাখলে মনও হালকা থাকে
বাংলাদেশের এই তিনটি মাধ্যম দিয়ে হিসাব মিলিয়ে চলুন কী কাজে কত গেল, সেটা লিখে রাখুন
ট্রাফিক বা ব্যস্ত কাজের দিনে বিরতি আরও দরকার 1 মিনিট দাঁড়িয়ে শ্বাস নিলেও মাথা পরিষ্কার হয়
আপনি যদি hbaje App ব্যবহার করেন, আগে নিজের সীমা ঠিক করুন hbaje Register আর hbaje Login দুটোই সহজ, আর bKash ব্যবহারকারীদের জন্য শুরু করাও ঝামেলাহীন
শেষ কথা একটাই: hbaje App-এ দায়িত্বশীল খেলা মানে নিজেকে আগে রাখা নিয়ম, বিরতি, আর স্ব-নিষেধ মানলে অভ্যাসটা অনেক বেশি শান্ত থাকে